Roti For Weight Loss: गेहूं नहीं रोज खाएं इस आटे की रोटी, तेजी से घटने लगेगी शरीर की चर्बी

Jowar Roti Benefits for Weight Loss: मोटापा आज के समय में महामारी की तरह फैल रहा है. जिसे देखो वजन कम (Jowar for Weight Loss) करने की कोशिश में लगा है. कुछ लोग इसके लिए कठिन डाइट फॉलो कर रहे हैं, तो कुछ लोग एक्सरसाइज का सहारा ले रहे हैं. देखा जाए तो वेट गेन जितनी जल्दी होता है, वेट लॉस के लिए उतनी ही ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. गलत लाइफस्टाइल और पुअर डाइट के चलते कमर के आसपास की चर्बी तेजी से बढ़ने लगती है. हालांकि, एक अच्छी बात यह है कि जिस तरह गलत चीजों का सेवन वजन और चर्बी को बढ़ाने लगता है, ठीक उसी तरह कुछ हेल्दी चीजों को खाने से इसे कम करने में मदद भी मिल सकती है. यहां हम आपको एक ऐसी ही खास चीज के बारे में बता रहे हैं.

वेट लॉस के गेहूं नहीं, खाएं इस आटे की रोटी

गेहूं की रोटी सेहत के लिए नुकसानदायक नहीं होती है, लेकिन अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो इसकी जगह गेहूं की बजाय ज्वार (jowar Nutrients and benefits) के आटे की बनी रोटी खा सकते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर ज्वार के आटे की रोटी वेट लॉस के लिए बेहद कारगर है. चलिए जानते हैं कि किस तरह ये वेट लॉस में आपकी मदद कर सकती है.

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वेट लॉस में कैसे मदद करती है ज्वार की रोटी? (Jowar Roti benefits for Weight Loss)

• ज्वार की खासियत ये है कि इसमें ढेर सारा डायटरी फाइबर होता है जो डाइजेशन के लिए बेस्ट माना जाता है. डाइजेशन बेहतर होने से वेट लॉस में मदद मिलती है.
• ज्वार में प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है. मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने पर कैलोरी बर्न तेज हो जाता है, जिससे भी मोटापा कम होने लगता है.
• ज्वार में विटामिन बी6 होता है. इसमें कई सारे मिनरल्स जैसे पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन पाए जाते हैं. गेहूं की तुलना में ज्वार ग्लूटेन फ्री होता है, इसलिए वेट लॉस के लिए गेहूं के आटे की तुलना में ज्वार के आटे की रोटी बेस्ट ऑप्शन है.

ज्वार की रोटी के अन्य फायदे 

• ज्वार की रोटी डायबिटीज के रोगियों के लिए भी अच्छी मानी जाती है. इसके सेवन से ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना आसान होता है. 
• इसमें पाए जाने वाले मैग्नीशियम की मदद से हाई बीपी और दिल संबंधी बीमारियों का रिस्क कम होता है. 
• इन सब से अलग ज्वार के सेवन से कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कंट्रोल किया जा सकता है. ऐसे में आप इसे अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.