Protein Powder : How To Make Protein Powder At Home For Gain Mussels – Protein Powder Recipe : मसल्स चाहिए स्ट्रॉन्ग तो घर का बना यह प्रोटीन पाउडर रोज लें, थोड़े दिन में दिखने लगेगा असर
Protein Rich Diet : आप तीन अलग अलग तरीकों से प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं.
How To Make Protein Powder At Home: जो लोग बॉडी (Bodybuilding) बनाने के शौकीन हैं या फिट रहना चाहते हैं, उन्हें अक्सर जिम इंस्ट्रक्टर प्रोटीन पाउडर पीने की सलाह देते हैं. शरीर में प्रोटीन) की मात्रा सही होगी तो न सिर्फ बॉडी बनेगी बल्कि सेल्स, बोन्स भी मजबूत होंगी. इसके अलावा बाल और स्किन भी हेल्दी रहेंगे. हालांकि अधिकांश लोग ये नहीं जानते कि उन्हें कब और कितना प्रोटीन पाउडर पीना चाहिए. मात्रा ज्यादा होने पर प्रोटीन पाउडर (Protein Powder) नुकसान भी कर सकते हैं. इसलिए बाजार की बजाए घर पर बने प्रोटीन पाउडर का सेव करें. जो प्रिजर्वेटिव्स से फ्री भी होगा और इसे आप कभी भी पी सकेंगे. नेचुरल चीजों से और ताजा बना ये प्रोटीन पाउडर (Home Made Protein Powder) शरीर के लिए बाजार के प्रोटीन पाउडर से ज्यादा बेहतर होगा. आप तीन अलग अलग तरीकों से प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं.
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घर पर बनाएं प्रोटीन पाउडर (Home Made Protein Powder Recipe)
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बादाम पिस्ते से बना पाउडर
आप सबसे पहले बादाम और पिस्ता को रोस्ट कर लें. दोनों को अलग अलग रोस्ट करना बेहतर होगा. जब दोनों चीजें अच्छे से रोस्ट होने के बाद ठंडी हो जाएं तो उन्हें मिक्सर में बारीक पीस लें. इसमें सूरजमुखी के बीज, कद्दू और तरबूज के बीज भी मिलाने हैं. आप इन्हें भी रोस्ट कर पीस लें और मिक्स कर लें. रोज दूध में उबालें और पी जाएं.
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केसर इलायची से बना पाउडर
चना दाल प्रोटीन से लबरेज दाल है. ये भुंजी हुई भी बाजार में मिलती है या फिर आप इसे भिगो कर, सुखा कर रोस्ट भी कर सकते हैं. इस दाल को बादाम और दूसरी बीजों के साथ पीस लें. इसमें इलायची और केसर भी पीस कर मिक्स कर लें. ये पाउडर आपको प्रोटीन की शक्ति के साथ साथ रिफ्रेशिंग फ्लेवर भी देगा.
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चॉकलेट से बना पाउडर
आपको चॉकलेट का फ्लेवर दूध के साथ पसंद हो तो तो आप बादाम पिस्ते का प्रोटीन पाउडर तैयार करें. उस पाउडर में कोको पाउडर मिक्स कर दें. आप चॉकलेट फ्लेवर के साथ प्रोटीन पाउडर का मजा ले सकेंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
