ICMR Guidelines To Lose Weight, How Much Weight Has To Be Lost In A Week – तेजी से वजन कम करने को लेकर ICMR ने कही बड़ी बात, हफ्ते में इतना वजन कम करना ही सेहत के लिए अच्छा
ICMR ने वजन घटाने वालों को सुझाव दिया है कि हर दिन कम से कम 1000 किलो कैलोरी से कम आहार डाइट में न लें.
ICMR Weight loss tips : आजकल मोटापा (obesity) एक बड़ी समस्या बनी हुई है. इससे पुरी दुनिया में लोग परेशान हैं. ऐसे में लोग तेजी से वजन कम करने के लिए गलत तरीके अपना रहे हैं, जिसको लेकर ICMR ने दिशा निर्देश जारी किए हैं. जिसमें भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (आईसीएमआर) ने वजन घटाने वाली दवाईयों का सेवन करने वालों को अगाह किया है. आईसीएमआर का कहना है कि एक साथ ज्यादा वजन कम करना सेहत के लिए अच्छा नही है. इससे सेहत पर बुरा असर पड़ता है.
सप्ताह में आधा किलोग्राम वजन करें कम
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आइसीएमआर (ICMR) की रिपोर्ट के अनुसार, सप्ताह में आधा किलोग्राम वजन कम करना सुरक्षित है. साथ ही भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद ने वजन घटाने के लिए कुछ हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के बारे में भी बताया है.
डाइट में 1000 किलो कैलोरी करें शामिल
ICMR ने वजन घटाने वालों को सुझाव दिया है कि हर दिन कम से कम 1000 किलो कैलोरी से कम आहार डाइट में न लें. साथ ही इसमें सारे पोषक तत्व भी शामिल होने चाहिए, यानि संतुलित आहार ही वेट लॉस के लिए सुरक्षित होता है.
बैलेंस्ड डाइट का करें सेवन
आईसीएमआर ने हरी सब्जियां, दालें और फल डाइट में और फिजिकल एक्टिविटी में योग और एक्सरसाइज शामिल करने की सलाह दी है. वहीं, आइसीएमआर ने वेट लॉस करने वालों से अनुरोध किया है कि तेजी से वजन कम करने की बजाय धीरे-धीरे वजन घटाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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