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चमकती त्वचा के लिए पपीता एक बेहतरीन फल है क्योंकि इसमें विटामिन सी होता है, जो स्किन डैमेज से लड़ता है और आपकी त्वचा को जवां बनाता है. पपीते में पपेन जैसे एंजाइम भी होते हैं, जो डेड स्किन सेल्स से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और आपकी त्वचा को मुलायम बनाते हैं. ये अपने हाई वाटर कंटेंट के कारण आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और इसमें विटामिन ए होता है, जो आपकी त्वचा की मरम्मत करता है और काले धब्बों को कम करता है.

2. शकरकंद

शकरकंद में बहुत सारा बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे आपका शरीर विटामिन ए में बदल देता है, जो त्वचा की मरम्मत और एक समान त्वचा टोन के लिए जरूरी है. शकरकंद में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो त्वचा को होने वाले नुकसान से लड़ते हैं और उसे जवां बनाए रखते हैं. उनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है और उनमें विटामिन सी होता है, जो कोमल त्वचा के लिए कोलेजन को बढ़ावा देता है.

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3. सरसों के पत्ते

सरसों की पत्तियों में विटामिन सी और ए जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी स्किन को नुकसान और उम्र बढ़ने से बचाते हैं. ये पत्तियां आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद करती हैं, जिससे आपकी स्किन हेल्दी दिख सकती है. वे विटामिन सी से भरपूर हैं, जो कोलेजन को बढ़ावा देने और त्वचा को मजबूत, युवा बनाए रखने के लिए जरूरी है. साथ ही उनके सूजन-रोधी गुण त्वचा की जलन को शांत कर सकते हैं और लालिमा को कम कर सकते हैं.

4. चिया बीज का पानी

चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो स्किन इलास्टिसिटी को बनाए रखते हैं और सूजन को कम करते हैं. उनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान से बचाते हैं और उनकी प्रोटीन सामग्री त्वचा की मरम्मत में मदद करती है. चिया बीज में हाई फाइबर होता है, जो अच्छे पाचन और गट हेल्थ को सपोर्ट करता है, जो हेल्दी, चमकती त्वचा से जुड़ा होता है. आप चिया बीजों को लिक्विड में भिगोकर उनका पानी बना सकते हैं और इसे पी सकते हैं या अपनी डाइट में चमकदार रंगत को बढ़ावा देने के लिए इसे स्मूदी में उपयोग कर सकते हैं.

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5. दही

दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो हेल्दी गट को सपोर्ट करते हैं. दही में मौजूद नेचुरल फैट आपकी स्किन को मॉइस्चराइज करती है और इसे ड्राई होने से बचाती है. इसमें लैक्टिक एसिड होता है, जो धीरे से एक्सफोलिएट करता है, डेड स्किन सेल्स कोशिकाओं को हटाता है और आपकी स्किन को चमकदार बनाता है. दही भी सूजन को कम कर सकता है और मुंहासे वाले लोगों के लिए उपयोगी है. आप इसे गट हेल्थ के लिए खा सकते हैं या अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज और एक्सफोलिएट करने के लिए इसे फेस मास्क के रूप में उपयोग कर सकते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)