Avocado Eating Benefits: क्यों करना चाहिए एवोकाडो को डेली डाइट में शामिल, यहां जानें इसे खाने के 9 बड़े फायदे
Avocado Eating Health Benefits: एवोकाडो एक पॉपुलर सुपरफूड है, जिसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. एवोकाडो आम फलों की तुलना में थोड़ा महंगा होता है. एवोकाडो के फायदे (Benefits Of Avocado) जान आप इसे खाने से परहेज नहीं करेंगे. एवोकाडो से कई तरह की रेसिपीज बनाई जा सकती हैं. इसे सबसे ज्यादा ब्रेकफास्ट में इस्तेमाल किया जाता है. आपको बता दें कि एवोकाडो में फैटी एसिड (Fatty Acids), विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई, फाइबर, मिनरल्स और प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है. यह गहरे हरे रंग का होता है. इसमें शुगर (Sugar) की मात्रा बहुत कम होती है. जिससे ये ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है. एवोकाडो का सेवन कर स्किन को हेल्दी रखा जा सकता है तो चलिए जानते हैं एवोकाडो से मिलने वाले फायदे.
एवोकाडो के 9 फायदे- (Avocado Khane Ke Fayde)
1. स्किन-
एवोकाडो स्किन के लिए फायदेमंद माना जाता है. सूरज की यूवी किरणों से बचने के लिए आप एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं.
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2. इंसुलिन-
एवोकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है जो इंसुलिन को बनाए रखने में मदद कर सकती है.
3. हाई ब्लड प्रेशर-
हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि इसमें पोटैशियम पाया जाता है जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है.
4. बालों-
बालों को डैमेज होने से बचाने के लिए आप एवोकाडो का इस्तेमाल कर सकते हैं. एवोकाडो पल्प को मैश करके हफ्ते में 2 बार बालों की जड़ों मे लगाने से फायदा मिल सकता है.
5. हड्डियों-
एवोकाडो में प्रोटीन की मात्रा अच्छी पाई जाती है. ये कमजोर हड्डियों और हार्ट समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार है.
6. मोटापा-
वजन घटाने में मददगार है एवोकाडो. इसमें विटामिन ए, ई, फाइबर और मिनरल्स पाए जाते हैं जो मोटापा कम करने में फायदेमंद हो सकता है.
7. कोलेस्ट्रॉल-
एवोकाडो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकता है. कोलेस्ट्रॉल के मरीज एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं.
8. एनर्जी-
एवोकाडो एक एनर्जी बूस्टर फूड है. शरीर में एनर्जी की कमी महसूस करते हैं तो आप एवोकाडो का सेवन कर सकते हैं.
9. ब्लड शुगर-
एवोकाडो एक हाई फैट और लो कार्ब फूड है. इसमें लो कार्ब होने से यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
