फैटी लिवर से हैं परेशान, तो जानिए किन 5 बातों का ख्याल रखकर लिवर को किया जा सकता है डिटॉक्स

Healthy Tips: खानपान का ध्यान ना रखने और खराब जीवनशैली के कारण फैटी लिवर की दिक्कत हो सकती है. फैटी लिवर होने पर लिवर में टॉक्सिंस जम जाते हैं जिससे स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की संभावना बढ़ने लगती है. ब्लड प्रेशर का बढ़ना, ब्लोटिंग होना, गैस की दिक्कत, कब्ज होना, वजन कम ना करना पाना, पेशाब का जरूरत से ज्यादा पीला होना, आसानी से चोट लग जाना, भूख में कमी, मूडी महससू करना, एंजाइटी होना, जरूरत से ज्यादा पसीना आना और थकान महसूस होना फैटी लिवर (Fatty Liver) होने के लक्षणों में शामिल हैं. ऐसे में यहां जानिए किस तरह कुछ आम बातों को ध्यान में रखकर लिवर को डिटॉक्स किया जा सकता है और फैटी लिवर की दिक्कत से छुटकारा पाया जा सकता है.  

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लिवर डिटॉक्स कैसे करते हैं | How To Detox Liver 

पिएं पर्याप्त पानी 

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है. अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहेंगे तो इससे लिवर में जमे टॉक्सिंस फिल्टर होकर निकलने लगेंगे. ऐसे में पानी पीना लिवर डिटॉक्स करने में अच्छा असर दिखाता है. सुबह उठने के बाद पानी पिएं, खाना खाने के 20 मिनट पहले और 20 मिनट बाद पानी पिएं और दिनभर में तकरीबन 7 से 8 गिलास पानी पीते रहें. 

टॉक्सिक फूड्स को कहें ना 

अपने खानपान से टॉक्सिक फूड्स को निकालना जरूरी है. इन टॉक्सिक फूड्स में रिफाइंड ऑयल्स, रिफाइंड शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स शामिल हैं जो लिवर में जमते हैं और फैटी लिवर की वजह बनते हैं. ऐसे में इन फूड्स को खाने से परहेज करना जरूरी है. 

पिएं सब्जियों का जूस 

लिवर डिटॉक्स (Liver Detox) करने के लिए कच्ची सब्जियों का जूस पीना जरूरी होता है. आप पाचन को फायदे देने वाली सब्जियां चुन सकते हैं और इन्हें खानपान का हिस्सा बना सकते हैं. सब्जियों के जूस शरीर के एसिड लेवल्स को कम करते हैं और पीएच बैलेंस को बेहतर बनाने में भी मददगार होते हैं. 

पौटेशियम से भरपूर फूड्स खाएं 

लिवर को डिटॉक्स करने के लिए खानपान में पौटेशियम से भरपूर फूड्स शामिल करने भी जरूरी होते हैं. पौटेशियम लिवर को साफ करने में मददगार होता है और इससे ब्लड प्रेशर और हाई कॉलेस्ट्रोल की दिक्कत कम होने में भी असर दिखता है. केले, शकरकंदी, पालक और बींस पौटेशियम से भरपूर होते हैं. 

एक्सरसाइज आएगी काम 

लिवर को दुरुस्त (Healthy Liver) रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. एक्सरसाइज करने पर शरीर अंदरूनी रूप से डिटॉक्स होने लगता है. इससे शरीर से टॉक्सिंस निकलते हैं और लिवर की सेहत भी अच्छी रहती है. फैटी लिवर से परेशान लोग रनिंग, वॉकिंग और एक्सरसाइज को लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.