High Uric Acid Ko Kam Karne Ke Ramban Upay Uric Acid Ko Kaise Kam Kare Natural Remedies Casues And Symptoms
हाई यूरिक एसिड लेवल के कई कारण हैं. आइए कारणों के बारे में जानें ताकि आप अपने खून में हाई यूरिक एसिड को बनने से रोक सकें.
- प्यूरीन से भरपूर फूड्स और सी फूड्स
- शराब का सेवन
- मोटापा
- मेटाबोलिक और हाई ब्लड प्रेशर
- कुछ दवाएं
- डिहाइड्रेशन
जानिए यूरिक एसिड कैसे कम करें? | How To Reduce Uric Acid
लाइफस्टाइल में बदलाव करें
हाइड्रेट रहें: एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और यूरिक एसिड को बढ़ावा देने के लिए हर दिन 2 लीटर (8 गिलास) पानी पिएं.
शराब का सेवन सीमित करें: शराब, खासतौर से बीयर और शराब, यूरिक एसिड को बढ़ा सकते हैं.
हेल्दी डाइट लें
यूरिक एसिड लेवल को कम करने के लिए डाइट में बदलाव जरूरी है.
लो प्यूरीन वाले फूड्स का सेवन करें: प्यूरीन से भरपूर फूड्स और कुछ सब्जियां जैसे मशरूम और शतावरी का सेवन सीमित करें. इसके बजाय लो प्यूरीन वाले विकल्पों जैसे लीन मीट, फैट रहित डेयरी प्रोडक्ट्स और फलों और सब्जियों का सेवन करें.
कार्बोहाइड्रेट का सेवन बढ़ाएं: यूरिक एसिड लेवल को कम करने में मदद करने के लिए साबुत अनाज, फलियां और फाइबर से भरपूर फलों का चयन करें. ये फूड्स न केवल समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं बल्कि वजन वेट कंट्रोल करने में भी मददगार हैं.
डेली एक्सरसाइज करें
रोजाना व्यायाम करने से यूरिक एसिड में कमी सहित कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.
चलना और जॉगिंग: तेज चलने या साइकिल चलाने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है और यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
हेल्दी वेट बनाए रखें
एक्स्ट्रा वेट यूरिक एसिड लेवल को बढ़ाने में योगदान कर सकता है. हेल्दी वेट बनाए रखने और सामान्य यूरिक एसिड लेवल पर वापस आने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें.
पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान दें: पोर्शन साइज का ध्यान रखें और संयम में खाएं. इससे ज़्यादा खाने की आदत को रोकने में मदद मिलेगी.
बैलेंस डाइट लें: बैलेंस डाइट चुनें जिसमें फल, लीन प्रोटीन और सब्जियां शामिल हों. यह दृष्टिकोण आपको हेल्दी वेट बनाए रखने और यूरिक एसिड लेवल को कम करने में मदद करेगा.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
